如何让你的大脑青春永驻
2008-3-17 9:46:58  深圳特区报

　　目前，所有最新的研究机构都在思考如何改进他们能提供的帮助。芝加哥的一所非盈利机构为各种年龄的人群设立了数个“友邻咖啡”店，这里不仅有咖啡和三明治，还提供健康课程和电脑培训以及终生学习机会，更有为老年人展开的志愿者活动。“我在这里交了很多朋友。”66岁的吉尔说。每个星期，她都要去离家不远的“友邻咖啡”坐坐，收发邮件，参加各种有益的培训。

　　既然让生活变得充实是保持敏捷头脑的最佳方式，我们又何乐而不为呢？( 芦荻)

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　　老年痴呆症的10大预兆

　　早期干预老年痴呆症可延缓其发生或发展5至7年。痴呆症的早期表现可概括为10大预兆：

    转瞬即忘  患者常常忘事，事后再也想不起来，而且可能反复问同一个问题，忘掉了早先的答案。

    顾前忘后 患者会忘记将饭菜端上餐桌，甚至忘掉已做好的饭菜。

    词不达意 患者可能连一些简单的字词也会忘记，或者不会使用适当的语句表达。时间和地点概念混乱 患者可能在住所附近的街道、门栋迷路。

　　判断力降低 患者有可能彻底忘记由其看护的儿童而离家，或是轻易受骗上当。

　　抽象思维能力丧失 患者常常忘掉自己设置的存折密码，自己的存款数额也忘得一干二净。

　　随手乱放物品 患者常会将物品放在不恰当的位置，或将很多废品如废纸、布头当作宝贝珍藏。

　　脾气和行为变化无常 在短时间内，行为、情绪可能从平静状态变为泪流满面或者拍案而起。

　　性格变化 患者的性格可能会发生剧烈的不合情理的变化，如疑神疑鬼、猜忌别人等。

　　失去主动性 常会变得比原来懒惰，不愿参与任何活动，甚至是原来喜欢的活动。对人也不热情。

　　预防老年痴呆10大要诀

　　日本预防痴呆协会最近邀请研究痴呆医学的专家拟出预防老年痴呆症的10大要诀。

　　饮食均衡 避免摄取过多的盐分及动物性脂肪。一天食盐的摄取量应控制在10克以下，少吃动物性脂肪及糖，蛋白质、食物纤维、维他命、矿物质等都要均衡摄取。

　　适度运动 维持腰部及脚的强壮。手的运动也很重要，常做一些复杂精巧的手工会促进脑的活力，做菜、写日记、吹奏乐器、画画等都有预防痴呆的效果。

　　生活有规律 避免过度喝酒、抽烟。喝酒过度会导致肝机能障碍、引起脑机能异常。一天喝酒超过0.3升以上的人比起一般人容易得脑血管性痴呆。抽烟不只会造成脑血管性痴呆，也是心肌梗塞等危险疾病的重要原因。

　　预防动脉硬化、高血压和肥胖等生活习惯病 早发现，早治疗。

　　小心跌倒 头部摔伤会导致痴呆。高龄者必要时应使用拐杖。

　　保持好奇心 对事物常保持高度的兴趣及好奇心，可以增加人的注意力，防止记忆力减退。老年人应该多做些感兴趣的事及参加公益活动、社会活动等来强化脑部神经。

　　积极用脑 即使在看电视连续剧时，随时说出自己的感想便可以达到活用脑力的目的。读书发表心得、下棋、写日记、写信等都是简单而有助于脑力的方法。

　　保持良好的人际关系 随时对人付出关心，找到自己的生存价值。

　　年轻的心 适当打扮自己。

　　心情愉快 避免过于深沉、消极、唉声叹气，以开朗的心情生活。高龄者常须面对退休、朋友亡故等失落的经验，很多人因而得了忧郁症，使免疫机能降低，没有食欲和体力，甚至长期卧床。